Jakie ćwiczenia wykonywać po 40-stce? Regularność to podstawa – tylko systematyczne ćwiczenia przyniosą zamierzony efekt

Dojrzałe kobiety, często zmagają się z wahaniami hormonów, które mogą prowadzić do nagłego wzrostu wagi i mniejszej sprawności organizmu. W zapobieganiu tym problemom pomogą regularne ćwiczenia, wykonywane co najmniej raz w tygodniu.

Trening dobrze wpłynie na usprawnienie mięśni i wzmocnienie tkanki kostnej, oraz zadba o dobry stan naczyń krwionośnych, eliminując tym samym problem powstawania żylaków. Chęć szybkiego zrzucenia wagi, często skłania kobiety do wykonywania długich, męczących treningów, biegania, lub stosowania niezdrowych diet.

Należy jednak pamiętać, że z wiekiem nasze mięśnie i stawy, stają się coraz słabsze, a nadmierny wysiłek, może tylko pogorszyć sprawę, a nawet prowadzić do problemów zdrowotnych.

Ćwiczenia poprawiające sprawność ruchową