Regularne wykonywanie ćwiczeń może przynieść bardzo duże korzyści w zakresie korygowania sylwetki. Przykłady.

Aby wzmocnić kręgosłup, przede wszystkim należy popracować nad mięśniami pleców i brzucha, które stanowią dla niego ogromne wsparcie. Jednym z ćwiczeń, które świetnie na nie działa, jest unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu. Ręce powinny nas podtrzymywać. Bardzo ważne jest, aby wykonywać to ćwiczenie dokładnie i bez pośpiechu, aż do całkowitego wyprostowania rąk. Będąc w górze, warto wytrzymać w tej pozycji przez 3-5 sekund i dopiero wtedy, powoli odłożyć klatkę na podłogę. Ćwiczenie powtórz 30 razy.

Leżąc na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż ciała, unieś jedną nogę, aby tworzyła kąt prosty z tułowiem. Następnie to samo zrób z drugą nogą. Kiedy obie nogi są w górze, przytrzymaj je w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie, bez pośpiechu opuszczaj jedna po drugiej. Wykonaj 30 powtórzeń.

Usprawnienie nóg i stawów