Moja babcia nawet straci na wadze przy tej diecie: mięso i ryby, ale nie banany i jabłka

Chcąc osiągnąć cel musimy postawić na produkty wolne od węglowodanów lub zawierające ich śladowe ilości. Do bezpiecznej grupy pokarmów, które możemy jeść do woli należą przede wszystkim:

• jajka (ciekawostką jest, że dopiero przy zjedzeniu  25 jajek przekroczymy dopuszczalną ilość spożytego cukru)
• cukinia
• ogórki
• pomidory
• papryka
• kalafior
• grzyby
• seler

Oprócz wymienionych warzyw i jajek możemy do swojego menu bez przeszkód włączyć prawdziwe, pyszne i sycące smakołyki, jak:

• różowy łosoś
• indyk
• polędwiczki wieprzowe
• udko z kurczaka
• twaróg
• masło

Cruise oszacował całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy uwzględnieniu opracowanego przez siebie schematu. Na każdy kolejny posiłek przeznaczona jest konkretna liczba kalorii, a mianowicie trzy główne posiłki, powinny dostarczać po 400 kcal, a trzy przekąski, po 50 kcal.

Po zsumowaniu uzyskuje się łącznie 1500 kcal. Ta liczba jest przewidziana w przypadku wielu diet, ale dzienny jadłospis według Cruise’a przewiduje mocne ograniczenie podaży cukrów i to właśnie ma być prawdziwy klucz do sukcesu.

A oto przykładowe menu na cały dzień według diety „100”: