Oczyść organizm z toksyn dzięki tym przepisom sałatkowym – polecane przez mojego lekarza
W ciągu najbliższych tygodni wypadło Ci większe wyjście? Albo ślub przyjaciółki tuż tuż, sukienka dla druhny (czyli Ciebie!) czeka, a zbędne kilogramy są nadal na swoim miejscu?
Jeśli zależy Ci na szybkiej redukcji, to koniecznie sprawdź poniższą dietę – jest określana jako „sensation” i w gruncie rzeczy jest sensacyjna. W ciągu trzech tygodni można na niej schudnąć optymalnie 5-6 kg. Działa oczyszczająco dla organizmu.
Dwa tygodnie na niej powinny wystarczyć dla zadowalających efektów. Jednak pamiętaj, aby nie przekraczać więcej niż trzech zalecanych tygodni. Dodatkowo dla pewności skonsultują ją z lekarzem i zapytaj się czy nie widzi żadnych przeciwwskazań.
Dieta ta cechuje się spożywaniem trzech posiłków dziennie o stosunkowo niskiej kaloryczności. Tylko nie podjadaj w międzyczasie!
Istotne jest również regularne nawadnianie się – co najmniej 2l dziennie wody mineralnej. Poniżej znajduje się tygodniowy jadłospis. Wygląda on identycznie dla pozostałych tygodni. W związku z czym Twoja lista zakupów nie będzie nazbyt długa.
Dzień pierwszy:
- Śniadanie: filiżanka kawy
- Obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, podane z sałatką ze szpinakiem lub gotowana marchewką z odrobina oleju roślinnego, pomidorem (opcjonalnie sokiem pomidorowym) bez soli.
- Kolacja: 200-250g steku pieczonego ja oleju roślinnym + sałatka warzywna według upodobań, np. z kapusty, buraków, marchwi z dodatkiem oleju roślinnego.
Dzień drugi:
- Śniadanie: filiżanka kawy i krakersy/herbatniki
- Obiad: 100g steku, porcja sałatki ze świeżych warzyw, np. taka jak w dniu poprzednim.
- Kolacja: 200h chudej wędliny albo ugotowanego mięsa drobiowego, szklanka jogurtu naturalnego, ewentualnie kefiru.
Dzień trzeci:
- Śniadanie: filiżanka kawy podana z krakersami
- Obiad: marchew, burak albo korzeń selera, filet rybny pieczony, pomidor (opcjonalnie szklanka soki pomidorowego), na deser – mandarynka bądź śliwka i jedna pomarańcz.
Dzień czwarty:
- Śniadanie: filiżanka kawy.
- Obiad: jajko ugotowane na twardo, marchewki – 3 szt., przyprawione niewielką ilością oleju, dodatkowo 150g twarogu chudego.
- Kolacja: sałatka owocowa – wykorzystaj swoje ulubione, ale unikaj bananów.
Dzień piąty:
- Śniadania: marchewki starte na tarce o grubych oczkach z odrobioną soku z cytryny.
- Obiad: gotowana lub duszona ryba + pomidor (opcjonalnie sok pomidorowy)
- Kolacja: stek wołowy o stosunkowo małej gramaturze, sałatka z ulubionych warzyw.
Dzień szósty:
- Śniadanie: filiżanka kawy.
- Obiad: gotowany/pieczony w folii kurczak
- Kolacja: dwa jajka, ugotowane na twardo, podane z startą marchewką i szklanką herbaty.
Dzień siódmy:
- Śniadanie: filiżanka herbaty.
- Obiad: cielęcina bądź wołowina gotowane/duszone i jabłko na deser.
- Kolacja: to samo co na obiad.
Comments