Ból rwy kulszowej – wykonuj te ćwiczenia codziennie aby się go pozbyć. Szybko i skutecznie

Jednym z najlepszych sposobów podczas występowania bólu rwy kulszowej jest zacząć ćwiczyć jogę. Rozciąganie dolnej części pleców daje gwarancję złagodzenia bólu.

Skręt z krzesłem

Należy stanąć przodem do krzesła i oprzeć na nim jedną ze stóp. Następnie należy na kolanie położyć przeciwną rękę, a drugą rękę oprzeć na biodrze.

Górną część ciała trzeba obracać w taki sposób, aby biodra pozostały nieruchome. W takiej pozycji należy pozostać przez około 30 sekund.

Podnoszenie kolan

W pozycji leżącej na plecach należy przyciągnąć kolano do klatki piersiowej. I w tym samym momencie należy drugą nogę utrzymywać prosto w powietrzu, a ramiona powinny znajdować się cały czas na podłodze.

Skręt kolan

Comments

Loading...
error: Treść zabezpieczona !!