Masz złe krążenie, zimne ręce i stopy? Poznaj proste sposoby polecane przez lekarzy, aby temu zaradzić
Borykasz się z problemem zimnych dłoni czy stóp? Często jest Ci zimno, niezależnie od pory roku? Te proste sposoby pomogą Ci ustabilizować krążenie, dzięki któremu zniwelujesz uczucie zimna. Sprawdź, jak możesz zaradzić słabemu krążeniu!
Słabe krążenie na początku może nie jest szczególnie uciążliwe dla zdrowia organizmu, jednakże może być problematyczne ze względu na częste uczucie zimna. Przyczyn złego krążenia może być naprawdę wiele. Oto najczęstsze czynniki, wpływające na Twoje niskie krążenie:
- miażdżyca,
- nadciśnienie tętnicze,
- zakrzepy krwi,
- nadużywanie leków,
- niska aktywność fizyczna lub kompletny brak ruchu.
Jak rozwiązać problem niskiego krążenia? Niezwykle istotny w tym przypadku jest styl życia – jeżeli do tej pory nie uprawiałeś/aś zbyt dużo sportu i nie odżywiałeś/aś się odpowiednio – czas to zmienić.
Przede wszystkim, zacznij od zwiększenia ilości płynów, jaką wypijasz w ciągu dnia. Nie jest tajemnicą, że człowiek powinien wypijać średnio 1,5 – 2 litry wody dziennie. Jeżeli masz problem z wypiciem takiej ilości, zacznij od co najmniej 6-8 szklanek na dzień. Z czasem wyrobisz swój nawyk spożywania większej dawki płynów, a jednocześnie poprawisz transport składników odżywczych do narządów wewnętrznych oraz trawienie.
Oczywiście, nie chodzi o to by całkowicie odmawiać sobie przyjemności w postaci mniej zdrowych produktów raz na jakiś czas, ale warto zwrócić uwagę na swój codzienny jadłospis. Często nawet nieświadomie sięgamy po potrawy, które nie sprzyjają prawidłowemu funkcjonowaniu układu krążenia. Dodaj do swojej diety kilka zdrowszych odpowiedników i pamiętaj o jak największej ilości przypraw:
- czosnek,
- imbir,
- nasiona słonecznika,
- orzechy laskowe,
- pieprz cayenne,
- arbuz,
- pomarańcze,
- łosoś,
- gorzka czekolada
Comments